INTRODUCCIÓ
Una de les frases de més anomenada de Joseph Pilates va ser: “en 10 sessions et sentiràs millor, en 20 et veuràs millor i en 30 tindràs un cos nou”.
L’estudi que us presentem a continuació vol demostrar la veritat darrera de les paraules del mentor de la Contrologia, avui coneguda com a MÈTODE PILATES, i que mesura els canvis en la qualitat de vida de les persones que realitzen regularment exercicis amb maquinària Pilates, mitjançant un instrument d’avaluació internacionalment validat i reconegut.
Per aconseguir aquest propòsit es va fer un seguiment a 30 persones d’ambdós sexes -sense patologia dolorosa- amb edats entre 32 i 71 anys, que practiquen regularment exercicis de Pilates amb màquines, dins d’un programa de salut que contempla sessions de 55 minuts amb una freqüència de tres cops per setmana, i amb un període d’avaluació de tres mesos, equivalents a un total de 36 sessions.
METODOLOGIA
Per mesurar la qualitat de vida es va aplicar el test SF36 versió estàndard. Es tracta d’un qüestionari que consta de 36 ítems que exploren 8 dimensions diferents de l’estat de salut: salut física, funció social, limitacions degudes a problemes físics, limitacions degudes a problemes emocionals, salut mental, vitalitat, dolor i percepció de la salut general. El test es va aplicar a l’inici de l’entrenament amb tècnica Pilates i també desprès dels tres mesos de pràctica regular.
La puntuació del qüestionari és directament proporcional a l’estat de salut: quant més alta és la puntuació, millor és l’estat de salut. El rang de puntuació per a cada paràmetre oscil·la de 0 a 100. Les mitjanes de la població general són:salut física 84, funció social 83, problemes físics 81, problemes emocionals 81, salut mental 75, vitalitat 61, dolor 75, percepció de la salut general 72.
Puntuació: de 0 a 100. Quant més alta és la puntuació, millor és l’estat de salut.
RESULTATS
| Paràmetres |
Inici del programa Pilates |
36 sessions entrenant amb Pilates |
| Salut Física | 67.1 |
92.4 |
| Limitació per problemes físics | 64 |
87 |
| Dolor corporal | 72 |
84 |
| Funcionament social | 75 |
82 |
| Salut mental general | 56 |
88 |
| Limitació per problemes emocionals | 38.3 |
84 |
| Vitalitat i energía | 45 |
85 |
| Percepció general de la salut | 40 |
72 |
A l'inici, els gràfics mostren la mitjana de la població en general. A continuació, es mostra la mitjana del grup d´estudi inicial del programa d´exercicis de Pilates i, després, aquest mateix grup després de tres mesos d´entrenament.
Els paràmetres manifiesten un canvi evident :
1. Funció física: millora en un 25.3%.
2. Limitacions físiques: disminueixen un 23%.
3. Dolor corporal: es redueix un 12%.
4. Salut mental: augmenta en un 32%.
5. Limitació d´activitats per problemes emocionals: millora en un 45.7 %.
6. Vitalitat i energía: milloren un 40% .
7. Percepció de salut general: millora més d´un 40%.
8. Funció social: també experimenta millora, però no significativa.
ANÀLISI DE RESULTATS
Tots els paràmetres evaluats mostren millora després de tres mesos d’entrenament regular amb un programa d’exercicis de Pilates. És important destacar l’impacte positiu en la millora física amb una mitjana d’un 24%: el grup d’estudi, a l’inici del programa, estava en aquest aspecte per sota de la mitjana de la població general però, en finalitzar el test, el va superar per més de 9 punts.
Respecte a la millora de la salut mental, el grup d’estudi estava molt per sota de la mitjana de la població general (78%) amb només un 47,15%. En finalitzar el programa, van arribar als 86 punts de mitjana.
En l’aspecte de vitalitat, el programa d’exercicis amb maquinària Pilates provoca un impacte positiu al grup estudiat, ja que els participants aconsegueixen el doble d’energia i vitalitat, comparant-ho amb l’inici del programa, la qual cosa incideix en una notable milllora en la percepció general de salut.
BIBLIOGRAFIA
1. Ware JE, Sherbourne CD. The MOS 36-item short form health survey (SF-36) I. Med Care 1992; 30: 473-83.
2. McHorney CA, Ware JE, Raczek AE. The MOS 36-item short form health survey (SF-36) II. Psychometric and clinical tests of validity in measuring psysical and mental health constructs. Med Care 1993; 31: 247-63.
3. McHorney CA, Ware JE, Lu R, Sherbourne CD. The MOS 36-item short form health survey (SF-36) III. Tests of data quality scaling assumtions, and reliability across diverse patient groups. Med Care 1994; 32: 40-66..
4. Alonso J, Prieto L, Antó JM. Versió española del SF-36 Health Survey (Questionari de Salud SF-36): un instrument per a la mesura dels resultats clínics. Med Clin 1995; 104: 771-6.